Nikotina mendekotasuna oso sendoa da, eta behin zigarroa erretzen saiatu zen pertsona ohitura txarrean eserita dago, denboran zehar erabilitako zigarro kopurua handituz. Hala ere, erretzailea, bere borondate askea edo osasun egoera propioa denean, erretzea uztea erabakitzen du. Zer gertatzen da giza gorputzean erretzeari uzten diozunean?
Pertsona bakoitzean erretzeari uko egitea beste modu batera doa. Norbaitek ohitura txarrarekin zatitu zuen, eta norbaitek ahaleginak egin behar ditu berriro erretzen ez hasteko. Zailena da erretzeko esperientzia 10 urte baino gehiago dituzten pertsonentzat. Azken finean, haien zigarroa bizitzaren zati bat bihurtzen da beharrezko beste beharrekin batera. Aldi berean, edozein dela ere, garrantzitsua da, garrantzitsua da gorputzaren erretzeari kalte kaltegarriak zer izan ditzaten. Bere eraginaren adibideak izan daitezke: inpotentzia goiztiarra, antzutasuna, biriketako minbizia, gaixotasun kardiobaskularrak eta bestelako patologiak.
Erretzeari uztea erabaki zuen pertsona baten ondo
Zigarroa alde batera uztea erabaki zuen erretzeari buruz, batez ere, egunez neurtu daiteke. Beraz, lehenengo egunean, pertsona batek poza izan dezake, Euforia, harrotasun egoera bere baitan. Garai horretan, gosea hondatzea, zorabio arina ikus daiteke. Egunaren amaieran, erretzeari utzi dion pertsona batek antsietate handiagoa izaten has daiteke eta horrek ohera joatea eragotziko du.
Bigarren egunean, ondo -biziatzeak apur bat larriagotu dezake, suminkortasunaren itxura, umorea gerta daiteke. Erretzeari uzten dionetan, azkura gerta daiteke, usaina eta zapore zorrotza duten ohiko platerak arbuiatzea da. Posible da gernua, mina arina handitzea sabelean.
Hirugarren eguna da egun guztietako zailena, eta ezeztatutako sindromea hain da. Pertsona batek urduritasun larria izaten hasten da, erraza da ekintza edo elkarrizketa kaltegarriren batekin sartzea. Egunean zehar, erretzeari uzten dion pertsona batek pentsamendu bat oinaztuko du: nola hartu bere burua pixka bat urruntzeko. Erliebe gaua ere ez da ekarriko: ametsa geldiezina izango da, antsietatea.
Gainera, erretzea utzi duten pertsonak zigarro gabe bizitzera ohitzen hasten dira. Haien gosea hobetzen da, eta egoera emozionala pixkanaka egonkortzen ari da. Aste bukaerarako, ongi finago, antsietate sentsazioa eta nolabaiteko depresioak ez dute erretzaile ohia utziko. Epe horretan, matxura egiteko probabilitatea handia da, pertsona batek bat-batean zentzuzko argumentuak ohitura txarrarekin zatitzen uzten dituenean eta zigarroari berriro itzultzen zaio. Hori gerta ez dadin, zeure burua motibatu eta barrutik mantendu beharko zenuke, lehen egun zailak gaindituz eta emaitza hobeak lortzen saiatzean poztuko zara. Horretarako zeure buruari aurre egiteko eta esan "ez dut erretzen!" Willpower handia duten pertsonak bakarrik gai izango dira.
Urtearen lehen seihilekoaren amaieran, erretzailearen egoera - fisiologikoa eta psikologikoa - pixkanaka zaharberritzen da, erretzeagatik desagertu egiten da eta tabako keak nazka handia eragiten du. 10-12 hilabete igaro ondoren, pertsona batek erretzea erraztasunez gogoratzen du, bere ongizatea eta osasun fisikoa askotan hobetzen dira.
Osasun fisikoa
Pertsona batek, pertsona batek, erretzeari uztea, osasun fisikoaren hobekuntza nabaritzen du. Hasieran, pultsua eta hipertentsioa normalizatzen dira, birikak garbitu egiten dira. Tabakoa ezezkoa, presioa erortzen da, eztul bat sputum-ekin sakatuta eta nahaste baskularren adierazpenak posible dira. Beraz, pertsona batek izerdia handitu dezake, larruazalean erupzio baten itxura, estutasun zentzu desatsegina eskuetan eta aurpegian.
Denboran zehar, sintoma desatseginak guztiak arinak egiten dituzten arintasun sentsazio berriek ordezkatzen dute ahalegin fisikoan arnasketan zehar. Erretzailearen esperientzia txikia bada (10-15 urte baino gutxiago) bada, orduan ohitura txarra utzi eta gero hilabete batzuk lehenago, bronkiozko eskuilak zaharberritu egiten dira, eta horrek gehiegizko mukosaren eta sputum bronkiak garbitzen laguntzen dute. Gorputzaren tenperatura normalizatuta dago, birikak substantzia toxikoen garbitzen dira.
Pertsona batek organo eta ehun guztien funtzionamendua okertzen badu erretzearekin batera, orduan bizi kalitatea eta osasun egoera orokorra nabarmen hobetzen ditu. Emakumeen kasuan, larruazalaren egoera egunero hobetzen hasten da: ez da lurreko itzala, puntu beltzak, izar baskularrak desagertzen dira. Zimurrak imitatzen dira gutxiagotan, azalaren kolorea berdinduta dago, blush eder bat masailetan agertzen da. Odak odoletik eta ehunen saturazioaren ondorioz, erretzaile guztiak falta dira.
Nola ez hobeak zigarroei uko egin ondoren
Zergatik hobetzen dute pertsona batzuk erretze zigarroak utziz? Hori dela eta, bereziki, nikotina erauzi ondoren, garuna energia-elementu nagusiaren gabezia izaten has daiteke, glukosa eta aktiboki eskatzea bere berritzea, gose seinale bat bidaliz. Emakume askok askotan esaten dute: "Erretzeari utzi diot eta denbora gutxian hasi zen gosea eta pisua irabazten hasi zen." Irudia hobetzeko eta figura gordetzeko, baita orokorrean pisua ere, normalean neurri guztiak hartu behar dira.
Erretzeari irten zaizkion pertsonen elikadura lehen egunetatik aurrera egon beharko litzateke. Lehenik eta behin, horrek pisu normala mantentzen lagunduko du, eta bigarrenik, elikadura egokiari esker, errazagoa izango da nikotina mendekotasuna alde batera uztea.
Beraz, pertsona erretzeari uzten badio, gomendio hauek kontuan hartu behar dira:
- C bitamina duten produktu gehiago barne, fruitu zitrikoetan, baia, barazki eta berdeetan dago. Egunero rosehips dekorazioa edan behar duzu edo C bitamina erreserbak berrituko dituen eta sistema immunologikoaren funtzionamendua hobetu behar duzu.
- Pisua zigarroetatik irabazten bada, zuntz aberastu beharko litzateke. Toxinak gorputzetik kentzen lagunduko du, metabolismoa hobetzen eta obesitatea ekidingo du. Zuntz aza, pepino berdeak, kalabaza, Bran daude.
- Tabako erretzeari uko egin ondoren gehiegizko gosea beteta dago, dietan gantz gutxiko edukia duten esne produktuak garratzak izan behar dira. Aldi berean eten egingo dute erretzeko eta pisua galtzen laguntzen dute. Kefir entsaladak barazki freskoetatik hornitu ditzakezu edo egunero edan, batez ere, oheratu baino lehen, gosearen sentsazioa da gehien.
Pisua hitzez hitzago bihurtzen bada gure begien aurrean, sorrel edo espinakak dituzten entsaladetara eta zopetara aldatu beharko zenuke.
Elikadura normalizatzeko neurri guztiak hartzen badira eta oraindik berreskuratzeko, ahalegin fisiko moderatua hartu beharko zenuke.
Kirolak eta "kea" hitzak bateraezinak diren kontzeptuak dira, beraz, ohitura gaiztoa arbuiatzea eta bizimodu osasuntsu baterako trantsizioa kirolarekin konbinatu daiteke.
Ariketa guztietan arakatu dezakezu: aire freskoan simulagailuan klaseetara ibiltzea.
Laburbilduz
Erretzea eta osasun normala - gauzak bateraezinak dira. Zenbat eta lehenago erretzeaz gain, orduan eta errazagoa izango da gorputzaren berreskuratzea, eta pertsona batek zigarrorik gabe bizitzera egokitzea. Erretzeari uzten badiozu, dieta egokia eta eguneko modua bere osotasunean egin behar da, klase erabilgarriagoetarako ohitura txarra ordezkatzeko.
Erretzaile bakoitzaren estimulua nikotina uko eginez lor daitekeen alderdi oso nagusiak izan beharko lirateke:
- potentzia normalizatzea;
- erresistentzia handitzea;
- Hipertentsioa normalizatzea;
- errendimendua hobetzea;
- bizi kalitatea hobetzea;
- Barne organoen eta sistemen funtzionamendua hobetzea;
- arnas atsegina eta arina;
- Moteldu zahartzearen seinaleen itxura.
Erretzaile ohiaren osasuna pixkanaka berreskuratzen ari da, ez berehala, baina aldaketak oso nabarmenak izango dira.
Ez zenuke zure osasuna erretzen zigarro batengatik, batez ere, erretzeari uko egin ondoren aldaketa desatseginen beldur ez baitzarete. Planteamendu egokiarekin, ohitura maltzur baten uko egitea umore positiboarekin eta egoera fisiko onarekin soilik konbinatuko da. Gauza nagusia ez da aldaketen beldurrik izan behar, ondorio desatseginak laster pasatuko dira, eta osasuna eta gazteak urte askotan geratuko dira.